Хот Йога Център

Групови и индивидуални занимания

ЙОГА • МЕДИТАЦИИ • ПИЛАТЕС • ЙОГА ЗА ДЕЦА

За нас

Добре дошли в първото и единствено до момента Бикрам Йога студио в България! 

Бикрам Йога носи името на своя основател Бикрам Чудури и представлява серия от 26 пози (асани) и 2 дихателни упражнения, изпълнени в затоплено помещение. Специално подбраните асани идват от Хата Йога, винаги са в една и съща последователност и работят комплексно и свързано върху всяка отделна част от тялото. Топлината намалява риска от травми, укрепва сърдечно-съдовата система и стимулира чрез потенето изхвърлянето на токсини от тялото. Серията е едно физическо предизвикателство, но е абсолютно достъпна за всеки. Редовната практика хармонизира нервната и ендокринната системи и носи емоционална стабилност и по-добро познание за себе си и потенциала които носим. 

Надяваме се, при нас да намерите мотивацията и начина да го реализирате.

При нас можете също така да практикувате Гош Йога, Ин, Виняса, Пилатес и Мобилити. Предлагаме практики за деца и за 60+ годишни ентусиасти, решили да се погрижат за себе си. 

26

90'

40°

Основни ползи

Инструктори

Франческа

Започнах да се занимавам с йога преди повече от 15 години, в Рио де Жанейро. През 2011 направих първия си тренинг в Париж – Рейнбоу Кидс Йога и същата тази година открих Бикрам Йога и това беше любов от пръв поглед. Декември 2012 се дипломирах при Бикрам в Лос Анджелес и това беше въведението ми в линията на Бишну Гош, една от най-влиятелните личности в съвременната постурална йога практика (и брат на Парамаханса Йогананда). 2014, Мексико, Core 26 този път при Тони Санчес и през 2016 участвах в първия си Jedi Fight Club в Казабланка, метод разработен и преподаван от Езак Гарсия, задълбочаващ практиката и разбирането на йога асана. .Обичам да пътувам и йога ми даде шанса да обиколя света, да преподавам и споделям това в което вярвам и обичам, срещайки толкова невероятни хора по пътя си. След почти 6 месечно пътешествие през 2017, избрахме Варна за нашето първо студио.

+ 2020- Secret Geometry Vinyasa & 2021 Mobility & Strength с Бен Сиърс.

IMG_5983

Филип

Открих Бикрам Йога през август 2011 в студиото на Майкъл Гилбърн в Ница и от тогава тази практика е неизменна част от ежедневието ми. Започнах с физическата част, тъй като имах здравословни проблеми, но скоро след това пред мен се откриха и другите аспекти на йога. Тази серия е една медитация в движение, която, освен че лекува тялото, въздейства на ментално, спиритуално и емоционално ниво. Един холистичен и променящ живота метод. Мисълта да имаме наше студио се роди през 2012, годината в която Франчи направи своя Тичър Тренинг при Бикрам и точно една година след това, беше мой ред да прекарам близо 10 седмици в Лос Анджелес, с идеята един ден да пренесем тази практика във Варна. Април 2018, само няколко години по-късно, Бикрам Йога Варна беше реалност.

+ 2023 г. YTT200 по линията на Бишну Гош при Айда Джо и
Скот Лампс.

Искра

Искра Проданова е хореограф, изпълнител, фасилитатор по танц, движение и соматични практики, както и съосновател, куратор и артистичен директор на платформата Moving Body – един от основните фестивали в България за съвременен танц и пърформанс съществуващ от 2016 г. През последните 15 години тя работи и твори основно в областта на съвременния танц и пърформанс, но се движи и около визуалните изкуства и звука.
През годините създава самостоятелни сценични творби, видео творби и участва в групови артистични проекти, изложби и пърформанси в различни контексти и фестивали. Водила е множество уъркшопи свързани с движението, както в България, така и извън. Преподава в Бикрам Йога Варна от 2020г.

Илиян

С йога се срещнах преди повече от 15 г., но явно не бях достатъчно
мотивиран да започна да се занимавам активно.

В следствие на повишен стрес и здравословни проблеми преоткрих йога
практиките в Бикрам Йога Варна с Филип и Франчи. Постепенно балансът и здравето ми се завърнаха в тялото.
През 2022 г., завърших YTT200 по линията на Бишну Гош при Айда Джо и
Скот Лампс.

В момента съм фокусиран предимно върху анатомията на човешкото тяло
и начините да се справим с болести и стрес.

График

WE DO YOGA EVERYDAY!
ПОНЕДЕЛНИК

*HOT45 GHOSH 07:30-08:15

 

BIKRAM 12:00-13:00

 

*SOMA Pilates 16:00-17:00

 

BIKRAM 18:30-20:00

вторник

*HOT45 GHOSH 07:30-08:15

*SOMA Mobility & Strength

10:00-11:00

– 

– 

*VINYASA FLOW 19:00-20:00

СРЯДА

*HOT45 GHOSH 07:30-08:15

 

BIKRAM 12:00-13:00

 

*SOMA Pilates 16:00-17:00

 

BIKRAM 18:30-20:00

ЧЕТВЪРТЪК

*HOT45 GHOSH 07:30-08:15

*SOMA Mobility & Strength

10:00-11:00

*VINYASA FLOW 19:00-20:00

ПЕТЪК

*HOT45 GHOSH 07:30-08:15

 

BIKRAM 12:00-13:00

 

*VINYASA FLOW 16:00-17:00

 

GHOSH YOGA

 18:30-19:30

Събота

*HOT45 10:00-10:45

VINYASA Slow Flow  12:00-13:00   

BIKRAM 16:00-17:30

 

 

Неделя

*HOT45 10:00-10:45

GHOSH YOGA   12:00-13:00

KIDS YOGA 

16:00-16:45

YIN YOGA

17:00 -18:00

Обозначените със звездичкаHOT45, VINYASA FLOW и SOMA достъпни и за притежателите на карти Мултиспорт

Празнични дни следете графика във FАCEBOOK & INSTAGRAM


Практики

BIKRAM  26 пози и 2 дихателни упражнения. Подходяща за начинаещи, работи над всяка част от тялото, отвътре и отвън, поддържайки оптимално здраве и функции на организма.

 Температура: гореща

 

HOT45 (BIKRAM & GHOSH) йога в удобен формат (45 минути). За всички динамични хора с ангажирано ежедневие.   

 Температура: топла

 

GHOSH YOGA  Tерапевтична йога от Бишну Гош (Ghosh’s Yoga College Kolkata, India). Бикрам е негов ученик и целият лечебен метод, който преподаваме е плод на съвместният им труд.

 

YIN YOGA практикуваме предимно седнали или легнали на земята. Тук обръщаме внимание повече към съединителните тъкани- сухожилия, връзки и фасции. В позите има много малко мускулна активация. Този клас увеличава циркулацията на енергия в тялото и насърчава гъвкавостта.

 

SOMA Pilates Подобно на йога, пилатес е комбинация от движения за гъвкавост, мускулна сила и издръжливост,които насърчават осъзнаването на тялото и неговия потенциал. 

 

SOMA Mobility & Strength  е система от упражнения, която набляга на балансираното развитие на мускулатурата и гъвкавостта на тялото. *SOMA идва от Соматичен,( мед. Телесен, отнасящ се до тялото)

 

VINYASA FLOW е динамична практика, в която позите се изпълняват в непрекъснат и активен поток, като всяко движение е координирано с дишането.  Изгражда фокус, сила и гъвкавост.   

 



Цени и абонаменти

Единично посещение:

Bikram 90′ – 28лв // 60′ – 25лв

HOT45, SOMA, VINYASA FLOW, GHOSH, YIN -20лв

Карта за 5 посещения – 90лв (валидна 2 месеца)  

Карта за 10 посещения – 160лв (валидна 2 месеца) 

Седмичен пас за неограничен достъп – 85лв

1 месец неограничен достъп – 170лв

3 месеца неограничен достъп – 450лв ( 150 на месец )

Индивидуален урок – 70лв (според вашите нужди, предизвикателства и цели)

Йога за деца • 12лв 

Често задавани въпроси

Всички пози в серията Bikram работят за увеличаване на потока на обогатената с кислород кръв към някоя част от тялото. Bikram нарича това динамично “разширение и компресия”; разтягането на едната страна на тялото работи върху вените и артериите, като ги стеснява, така че нормалният кръвен поток да не може да премине; Това е ефектът на турникет – когато кръвоснабдяването се освободи, кръвта се влива в тях отново, като промива, възстановява и реорганизира вените, артериите и органите на тялото.

 

Високата температура загрява мускулите. По този начин те са по-отпуснати и ще ви позволят да работите по-дълбоко и безопасно в позата. Топлината детоксифицира тялото, използвайки най-голямата жлеза в тялото – потните жлези. Разширява дори най-малките капиляри, за да позволи по-голямо кръвоснабдяване на мускулите. Увеличава сърдечната честота, укрепва сърдечно-съдовата система. Помага да се съсредоточите в настоящия момент.

Това е най-често срещаното погрешно схващане, което не позволява на хората да практикуват йога. Йога не е за това колко сте гъвкави. Става въпрос за разтягане на тялото и гръбначния стълб във всички посоки. Всичко, което има значение, е да опитате правилно, да направите най-доброто, което можете и да дишате нормално.

Практикуването на една и съща серия предлага няколко предимства. Първо, има чувство на последователност. Вие се запознавате с позата с течение на времето и откривате своето ниво на практика. На второ място, въпреки че позата остава същата, тялото ви постоянно се променя и се развива. Силата, гъвкавостта и състоянието на ума винаги са в поток и ще срещнете различно предизвикателство всеки път, когато стъпите върху постелката.

Въздържайте се от ядене 3 часа преди класа. Пийте много вода през деня. Ако имате постелка, моля вземете я с вас (ако не, ние ще ви заемем за първия клас), 2 кърпи – 1 голяма , която да поставите на пода и 1 за душ.
Вода за пиене.
Облечете се възможно най-леко. Препоръчваме на мъжете да носят къси панталони или бански, а жените горница и къси панталони. Материята трябва да е тънка и дишаща ..
Елате навреме (поне 10-15 минути преди началото)! След като инструкторът е влязъл в залата, класът започва незабавно и ако закъснеете вратата ще бъде заключена…Елате с усмивка и отворено съзнание!

 

Нормално е да се почувствате замаяни или отпаднали, когато започвате Бикрам Йога; не се притеснявайте, ще позволите части от тялото ( може би застояли се в продължение на години ) да се отворят, и ще освободите токсините натрупали се там. Ще бъдете изненадани колко по-лесно се практикува, докато почиствате и укрепвате тялото си. Ще започнете да виждате топлината като свой приятел и ще се почувствате страхотно след класа! Също така се уверете, че си набавяте достатъчно естествени електролити, когато се хидратирате. Необходими са електролитни напитки или просто щипка морска сол с малко мед и лимон в бутилката ви за вода.

Колко бързо ще напреднете, зависи изцяло от вас – разбира се, от естествените ви способности, но най-вече от времето и усилията, които влагате в практиката. Практикувайте колкото може по-често, като винаги уважавате и слушате нуждите на тялото си. Няма стандарт за сравнение, тук сме за да работим върху себе си. Залата е мястото в което се наблюдаваме, изучаваме и разбираме какви сме и работим върху това, какви искаме да бъдем. Дайте най-доброто от себе си ирезултатите няма да закъснеят.

Погледнете хората, които практикуват тази йога повече от двадесет или тридесет години. Не ги питайте за възрастта им. За тях времето е спряло 🙂

Галерия

Kъде се намираме

улица „Георги Боев“, кв. Левски 9010 Варна

Записвания и въпроси

Kонтакт с нас:

bikramyogavarna@gmail.com

 089 972 9754089 6712811

Алтернативи:
Пишете ни в контакт формата
Пишете на чат бутона

Посетете ни на място:

ул. „Георги Боев“, кв. Левски 9010 Варна

веднага след магазин Березка

Студиото е отворено

Всеки ден, 30 минути преди началото на всеки клас и 30 минути след всеки клас.