Всички пози в серията Bikram работят за увеличаване на потока на обогатената с кислород кръв към някоя част от тялото. Bikram нарича това динамично “разширение и компресия”; разтягането на едната страна на тялото работи върху вените и артериите, като ги стеснява, така че нормалният кръвен поток да не може да премине; Това е ефектът на турникет – когато кръвоснабдяването се освободи, кръвта се влива в тях отново, като промива, възстановява и реорганизира вените, артериите и органите на тялото.

Високата температура загрява мускулите. По този начин те са по-отпуснати и ще ви позволят да работите по-дълбоко и безопасно в позата. Топлината детоксифицира тялото, използвайки най-голямата жлеза в тялото – потните жлези. Разширява дори най-малките капиляри, за да позволи по-голямо кръвоснабдяване на мускулите. Увеличава сърдечната честота, укрепва сърдечно-съдовата система. Помага да се съсредоточите в настоящия момент.

Това е най-често срещаното погрешно схващане, което не позволява на хората да практикуват йога. Йога не е за това колко сте гъвкави. Става въпрос за разтягане на тялото и гръбначния стълб във всички посоки. Всичко, което има значение, е да опитате правилно, да направите най-доброто, което можете и да дишате нормално.

Практикуването на една и съща серия предлага няколко предимства. Първо, има чувство на последователност. Вие се запознавате с позата с течение на времето и откривате своето ниво на практика. На второ място, въпреки че позата остава същата, тялото ви постоянно се променя и се развива. Силата, гъвкавостта и състоянието на ума винаги са в поток и ще срещнете различно предизвикателство всеки път, когато стъпите върху постелката.

Нормално е да се почувствате замаяни или отпаднали, когато започвате Бикрам Йога; не се притеснявайте, ще позволите части от тялото ( може би застояли се в продължение на години ) да се отворят, и ще освободите токсините натрупали се там. Ще бъдете изненадани колко по-лесно се практикува, докато почиствате и укрепвате тялото си. Ще започнете да виждате топлината като свой приятел и ще се почувствате страхотно след класа! Също така се уверете, че си набавяте достатъчно естествени електролити, когато се хидратирате. Необходими са електролитни напитки или просто щипка морска сол с малко мед и лимон в бутилката ви за вода.

Колко бързо ще напреднете, зависи изцяло от вас – разбира се, от естествените ви способности, но най-вече от времето и усилията, които влагате в практиката. Практикувайте колкото може по-често, като винаги уважавате и слушате нуждите на тялото си. Няма стандарт за сравнение, тук сме за да работим върху себе си. Залата е мястото в което се наблюдаваме, изучаваме и разбираме какви сме и работим върху това, какви искаме да бъдем. Дайте най-доброто от себе си ирезултатите няма да закъснеят.

Погледнете хората, които практикуват тази йога повече от двадесет или тридесет години. Не ги питайте за възрастта им. За тях времето е спряло 🙂