Хот Йога Център
Групови и индивидуални занимания
ЙОГА • МЕДИТАЦИИ • ПИЛАТЕС
За нас
Добре дошли в първото и единствено до момента Бикрам Йога студио в България!
Бикрам Йога носи името на своя основател Бикрам Чудури и представлява серия от 26 пози (асани) и 2 дихателни упражнения, изпълнени в затоплено помещение. Специално подбраните асани идват от Хата Йога, винаги са в една и съща последователност и работят комплексно и свързано върху всяка отделна част от тялото. Топлината намалява риска от травми, укрепва сърдечно-съдовата система и стимулира чрез потенето изхвърлянето на токсини от тялото. Серията е едно физическо предизвикателство, но е абсолютно достъпна за всеки. Редовната практика хармонизира нервната и ендокринната системи и носи емоционална стабилност и по-добро познание за себе си и потенциала които носим.
Надяваме се, при нас да намерите мотивацията и начина да го реализирате.
При нас можете също така да практикувате Гош Йога, Ин, Виняса, Пилатес и Мобилити. Предлагаме практики за деца и за 60+ годишни ентусиасти, решили да се погрижат за себе си.
26
90'
40°
Основни ползи
- Увеличава жизнената сила и способността на тялото да се лекува само
- Успокоява и избистря ума
- Намалява стреса, помага при тревожни и депресивни разстройства
- Лекува травми, подходяща е като възстановителен метод. Облекчава болките в тялото
- Укрепва имунната система
- Подобрява храносмилането и метаболизма
- Увеличава капацитета на белите дробове и заздравява сърцето
- Намалява/регулира кръвното налягане и холестерола
- Тонизира и работи върху всички мускули в дълбочина.Намалява риска от травми при практиката на други спортове. Развива баланс, сила и гъвкавост
- Помага да се отстранят излишните килограми
Инструктори
Франческа
Започнах да се занимавам с йога преди повече от 15 години, в Рио де Жанейро. През 2011 направих първия си тренинг в Париж – Рейнбоу Кидс Йога и същата тази година открих Бикрам Йога и това беше любов от пръв поглед. Декември 2012 се дипломирах при Бикрам в Лос Анджелес и това беше въведението ми в линията на Бишну Гош, една от най-влиятелните личности в съвременната постурална йога практика (и брат на Парамаханса Йогананда). 2014, Мексико, Core 26 този път при Тони Санчес и през 2016 участвах в първия си Jedi Fight Club в Казабланка, метод разработен и преподаван от Езак Гарсия, задълбочаващ практиката и разбирането на йога асана. .Обичам да пътувам и йога ми даде шанса да обиколя света, да преподавам и споделям това в което вярвам и обичам, срещайки толкова невероятни хора по пътя си. След почти 6 месечно пътешествие през 2017, избрахме Варна за нашето първо студио.
+ 2020- Secret Geometry Vinyasa & 2021 Mobility & Strength с Бен Сиърс.
Филип
Открих Бикрам Йога през август 2011 в студиото на Майкъл Гилбърн в Ница и от тогава тази практика е неизменна част от ежедневието ми. Започнах с физическата част, тъй като имах здравословни проблеми, но скоро след това пред мен се откриха и другите аспекти на йога. Тази серия е една медитация в движение, която, освен че лекува тялото, въздейства на ментално, спиритуално и емоционално ниво. Един холистичен и променящ живота метод. Мисълта да имаме наше студио се роди през 2012, годината в която Франчи направи своя Тичър Тренинг при Бикрам и точно една година след това, беше мой ред да прекарам близо 10 седмици в Лос Анджелес, с идеята един ден да пренесем тази практика във Варна. Април 2018, само няколко години по-късно, Бикрам Йога Варна беше реалност.
Тео
Запознах се с йога през 2018г. в Индия, Ришикеш. Завърших първия си YTT200 там, а година по-късно завърших и 300 часово обучение, отново в Столицата на Йога.
Вдъхновението и знанията, които почерпих от наученото там, преплетени с опита ми в спорта и гимнастиката, ми помогнаха да комбинирам традиционния стил на йога с модерния такъв и да изградя своя лична практика.
Щастлив, че имам възможността да я споделям с все повече хора.
Илиян
С йога се срещнах преди повече от 15 г., но явно не бях достатъчно
мотивиран да започна да се занимавам активно.
В следствие на повишен стрес и здравословни проблеми преоткрих йога
практиките в Бикрам Йога Варна с Филип и Франчи. Постепенно балансът и здравето ми се завърнаха в тялото.
През 2022 г., завърших YTT200 по линията на Бишну Гош при Ида Йо и
Скот Лампс.
В момента съм фокусиран предимно върху анатомията на човешкото тяло
и начините да се справим с болести и стрес.
График
*HOT45 07:30-08:15
BIKRAM 12:00-13:00
BIKRAM 18:30-19:30
*HOT45-GHOSH lineage
07:30-08:15
*SOMA Mobility & Strength
10:00-11:00
*VINYASA FLOW 18:30-19:30
*HOT45 07:30-08:15
GHOSH YOGA
12:00-13:00
BIKRAM 18:30-19:30
*HOT45-GHOSH lineage
07:30-08:15
*SOMA Mobility & Strength
10:00-11:00
*VINYASA FLOW 18:30-19:30
*HOT45 07:30-08:15
BIKRAM 12:00-13:00
YIN YOGA
18:30-19:30
YOGA 60+
08:00-09:00
*HOT45 10:00-10:45
HANDSTAND class
12:00-13:15
KIDS YOGA 5-8год
14:00-14:45
BIKRAM 16:00-17:30
*HOT45 10:00-10:45
BIKRAM 16:00-17:00
YIN YOGA
17:30-18:30
Обозначените със звездичка* HOT45, VINYASA FLOW и SOMA достъпни за притежателите на карти Мултиспорт
Празнични дни следете графика във FАCEBOOK & INSTAGRAM
Практики
BIKRAM 26 пози и 2 дихателни упражнения. Подходяща за начинаещи, работи над всяка част от тялото, отвътре и отвън, поддържайки оптимално здраве и функции на организма.
Температура: гореща
• Франчи • Филип •
HOT45 Бикрам йога в удобен формат (45 минути). За всички динамични хора с ангажирано ежедневие.
Температура: топла
• Франчи • Филип •
GHOSH (HOT45 & BIKRAM) Tерапевтична йога от Бишну Гош (Ghosh’s Yoga College Kolkata, India). Бикрам е негов ученик и целият лечебен метод, който преподаваме е плод на съвместният им труд.
• Илиян •
ЙОГА 60+ встъпителен курс за 60+ годишните.
• Тео •
ЙОГА за деца: първи стъпки в йога за 5-8 годишните.
• Тео •
HANDSTAND class – научете се да стоите на ръце
• Тео •
YIN отпускащи пози с малко или никаква мускулна активация, най-вече на пода.Ин работи съединителните тъкани – сухожилията, фасциите и ставните връзки. Увеличава циркулацията на енергия в тялото и насърчава гъвкавостта.
• Франчи •
SOMA идва от Соматичен,( мед. Телесен, отнасящ се до тялото) са практики, които насърчават осъзнаването на тялото и неговия потенциал.
SOMA Mobility & Strength е система от упражнения, която набляга на балансираното развитие на мускулатурата и гъвкавостта на тялото.
• Франчи •
VINYASA FLOW е динамична практика, в която позите се изпълняват в непрекъснат и активен поток, като всяко движение е координирано с дишането. Изгражда фокус, сила и гъвкавост.
• Тео •
Цени и абонаменти
Единично посещение:
Bikram -25лв //HANDSTANDS-25лв
GHOSH-20лв // YIN -20лв
HOT45, SOMA и VINYASA FLOW -18лв
Карта за 5 посещения-85лв (валидна 2 месеца)
Карта за 10 посещения-150лв (валидна 2 месеца)
Седмичен пас за неограничен достъп – 70лв
1 месец неограничен достъп-140лв
За гостите на града-160лв ( месечен абонамент )
Индивидуален урок с Франчи-70лв (според вашите нужди, предизвикателства и цели)
Йога за деца • 10лв // Йога 60+• 10лв
Често задавани въпроси
Всички пози в серията Bikram работят за увеличаване на потока на обогатената с кислород кръв към някоя част от тялото. Bikram нарича това динамично “разширение и компресия”; разтягането на едната страна на тялото работи върху вените и артериите, като ги стеснява, така че нормалният кръвен поток да не може да премине; Това е ефектът на турникет – когато кръвоснабдяването се освободи, кръвта се влива в тях отново, като промива, възстановява и реорганизира вените, артериите и органите на тялото.
Високата температура загрява мускулите. По този начин те са по-отпуснати и ще ви позволят да работите по-дълбоко и безопасно в позата. Топлината детоксифицира тялото, използвайки най-голямата жлеза в тялото – потните жлези. Разширява дори най-малките капиляри, за да позволи по-голямо кръвоснабдяване на мускулите. Увеличава сърдечната честота, укрепва сърдечно-съдовата система. Помага да се съсредоточите в настоящия момент.
Това е най-често срещаното погрешно схващане, което не позволява на хората да практикуват йога. Йога не е за това колко сте гъвкави. Става въпрос за разтягане на тялото и гръбначния стълб във всички посоки. Всичко, което има значение, е да опитате правилно, да направите най-доброто, което можете и да дишате нормално.
Практикуването на една и съща серия предлага няколко предимства. Първо, има чувство на последователност. Вие се запознавате с позата с течение на времето и откривате своето ниво на практика. На второ място, въпреки че позата остава същата, тялото ви постоянно се променя и се развива. Силата, гъвкавостта и състоянието на ума винаги са в поток и ще срещнете различно предизвикателство всеки път, когато стъпите върху постелката.
Нормално е да се почувствате замаяни или отпаднали, когато започвате Бикрам Йога; не се притеснявайте, ще позволите части от тялото ( може би застояли се в продължение на години ) да се отворят, и ще освободите токсините натрупали се там. Ще бъдете изненадани колко по-лесно се практикува, докато почиствате и укрепвате тялото си. Ще започнете да виждате топлината като свой приятел и ще се почувствате страхотно след класа! Също така се уверете, че си набавяте достатъчно естествени електролити, когато се хидратирате. Необходими са електролитни напитки или просто щипка морска сол с малко мед и лимон в бутилката ви за вода.
Колко бързо ще напреднете, зависи изцяло от вас – разбира се, от естествените ви способности, но най-вече от времето и усилията, които влагате в практиката. Практикувайте колкото може по-често, като винаги уважавате и слушате нуждите на тялото си. Няма стандарт за сравнение, тук сме за да работим върху себе си. Залата е мястото в което се наблюдаваме, изучаваме и разбираме какви сме и работим върху това, какви искаме да бъдем. Дайте най-доброто от себе си ирезултатите няма да закъснеят.
Погледнете хората, които практикуват тази йога повече от двадесет или тридесет години. Не ги питайте за възрастта им. За тях времето е спряло 🙂
Галерия
Kъде се намираме
улица „Георги Боев“, кв. Левски 9010 Варна
Записвания и въпроси
Kонтакт с нас:
bikramyogavarna@gmail.com
Алтернативи:
Пишете ни в контакт формата
Пишете на чат бутона
Посетете ни на място:
ул. „Георги Боев“, кв. Левски 9010 Варна
веднага след магазин Березка
Всеки ден, 30 минути преди началото на всеки клас и 30 минути след всеки клас.